久々に測定

久々に血糖値を測定してみました。

私の測定方法は、

  1. 食前に測定
  2. 食事をする
  3. 食後60分で測定
  4. 食後90分で測定
  5. 食後120分で測定

といった感じです。

ちなみに「食後」とは、食事を開始してからの時間です。

食べ終わってからの時間ではありません。

また、普通の人は食後60分が血糖値のピークになりやすいとの事ですが、私のように実際は糖尿病な人(私は糖質制限しているので、見かけ上糖尿病の診断基準に触れない血糖値範囲なだけです)は、食後60分〜90分、場合によっては食後120分がピークになったりする可能性もあるので、その推移を見る必要もあるわけです。

で、早速、昼食時に測ってみました。

食事内容は以下のとおり。

  • 木綿豆腐150g
  • 納豆45gと卵1個
  • ピーマン2個とキャベツ100gほどの炒め物

だいたい糖質は10gそこそこ。

キャベツが100gで5gほどあるのと、納豆と豆腐も多少あります。

で、1gの糖質でおおよそ3mg/dLほど血糖値を上げることになるので、食前と比べて30mg/dLほどの上昇が目安になります。

それがいつくるのか、も一応見たいところ。

で、やってみたところ、

  • 食前 102mg/dL
  • 食後60分 135mg/dL
  • 食後90分 122mg/dL
  • 食後120分 111mg/dL

となりました。

102mg/dLから135mg/dLまで上がってるので、だいたい30mg/dL上昇、概ね計算通り。

ピークは概ね食後60分あたりのようです。

これは恐らく食べたものによってはずれるのかな、と少々思っています。

例えばご飯のような糖質の多いものを食べたら、どうなることやら・・・

1度やってみようとも思ってるのですが・・・あ〜〜恐っ。(笑)

勇気いります〜〜

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